Сегодня мы расскажем, как, сколько и что пить при занятиях бегом. Сохранение уровня гидратации (сохранение в теле адекватного количества воды) — это насущная необходимость. Когда количество жидкости уменьшается, это оказывает влияние на механизмы охлаждения и температура еще больше повышается. Помните, что перегреться можно и без обезвоживания, а обезвоживание может происходить   Читать далее ...

Разминка — это важный профилактический этап, подготавливающий организм к выполнению основных упражнений. К сожалению, начало тренировки в кроссфите зачастую оказывается поверхностным, рутинным и обезличенным. Поэтому мы детально рассмотрим современный подход к разминке, основанный на фундаментальных методах. Несколько минут гребного тренажера или скакалки, затем несколько подходов к «весам» с пустым грифом   Читать далее ...

В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них. АТФ Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ, которая образуется в цитратном цикле Кребса. Под действием фермента АТФазы молекула АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную   Читать далее ...

Сегодня мы расскажем, что такое аэробные нагрузки, зачем они нужны, как выбрать свой уровень интенсивности и в какое время лучше заниматься аэробикой. Аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и избавиться от жира. Так считалось до некоторого времени. Однако планомерных научных исследований не проводилось. Данный вывод скорее сделан на умозаключении, что при   Читать далее ...